수족냉증 잡는 베스트 생활습관

     

◈ 수족냉증 잡는 베스트 생활습관 ◈

전문 교수는
“잦은 음주, 흡연, 과로, 혈류순환을 저해하는

꽉 끼는 의복(청바지, 스타킹, 레깅스 등),
보온을 외면한 과도한 노출 의상(배꼽을 드러낸 의상),
편식, 과도한 다이어트 및 스트레스, 신경과민,
찬 음식(밀가루 음식, 메밀, 돼지고기,

수박, 참외, 녹차 등) 등을 피해야 한다.”고 한다.

따라서 평소 냉수마찰, 맨손체조, 스트레칭을
기본으로 한 운동이나 냉온욕, 반신욕,
족탕(또는 각탕) 등을 꾸준히 한다.

또 식사량과 식사량을 일정하게 하되, 더운 음식을
섭취하고 평소 소화기능을 튼튼하게 하는 것이 좋다.

이를 위해서는 소화기능을 좋게 하고 몸을 덥혀주는
생강, 장을 튼튼하게 하고 혈류순환을 도우며
몸을 덥혀주는 마늘, 부추, 철분과 비타민 F가
많이 든 사골 탕, 소간, 콩 종류, 우유,

찹쌀 등을 즐겨 먹는다.

이외에 목욕물에 말린 무 잎, 쑥, 창포, 등겨, 귤껍질,
유자, 홍화 등 몸을 덥혀주거나, 기혈의 순환을
도와주는 약재를 넣어 목욕하는 방법도 있다.

수족냉증은 결코 저절로 좋아지지 않는다. 전문 교수는

“수족냉증은 전신의 혈액흐름을 좋게 해주는 것이
무엇보다 중요하다.”고 밝히고
“평소 단백질이나 비타민, 철 등

에너지가 높은 식품을 섭취하는 것은 증상 개선에
도움이 될 수 있을 것”이라고 당부한다.

 

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